Wer mehr als acht Stunden am Tag sitzend verbringt, geht deutliche Gesundheitsrisiken ein und erhöht sein Sterberisiko um rund 80 Prozent! Bewegungsmangel ist nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen eine genauso große gesundheitliche Belastung wie die klassischen Risikofaktoren Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes. Zu wenig Bewegung lässt den Körper degenerieren, löst Altersbeschwerden und Zivilisationskrankheiten aus und macht anfällig für Infekte.

Eine amerikanische Studie zeigt jetzt, wie viel Bewegung erforderlich ist, um tägliches Sitzen von 8 Stunden und mehr auszugleichen: 5 Stunden pro Woche. Doch da Bewegung nicht gleich Training ist, können bereits 20-minütige Muskeltrainingseinheiten zwei bis drei Mal die Woche die Immunabwehr effektiv stärken, Abbauprozessen entgegenwirken und Gesundheitsrisiken senken.